讓腳不會那麼酸~

[KK890428]

唉~小弟最近打球.每打完一場.休息..(坐著)...
等到下一場..腳感沒ㄌ....有一種(超酸)的感覺...
但是跑一跑就恢復ㄌ
請問有哪些方法.讓腳別酸呀!

[matt8704505]

唉~小弟最近打球.每打完一場.休息..(坐著)...
等到下一場..腳感沒ㄌ....有一種(超酸)的感覺...
但是跑一跑就恢復ㄌ
請問有哪些方法.讓腳別酸呀!

多多鍛鍊腳力囉~
記得羽共內有部 夏煊澤低影片 ~應該對你有幫助 ~

夏煊澤現場指導：羽毛球核心力量及步法 觀看跳到7分鍾
http://www.aiyuke.com/video/html/channel1/829.html

[Comic]

打完每一場都拉一下筋讓肌肉放鬆。
保暖也要注意。下場就坐著吹冷氣肌肉也會縮住。

您說的上場一下就好了,是因為血液又開始加速身體又熱了。

[KK890428]

嗯!我看我別坐著了!打完一場就走路吧!還有...那邊沒冷氣(唉)..... !

[5575451]

第一場下場前，請確實做拉筋、暖身的動作。包含小腿弓箭步、大腿肌、內側筋(小壓、全壓都要做)。
第一場打完後，依我的經驗，身體還沒到100%熱。我的做法是起來走一走，再做一下拉筋，這樣下一場開始會更好打。