羽球共和國

發表於 : **週六 6月 30日, 2012年 10:18 am**

唉~小弟最近打球.每打完一場.休息..(坐著)...
等到下一場..腳感沒ㄌ....有一種(超酸)的感覺...
但是跑一跑就恢復ㄌ
請問有哪些方法.讓腳別酸呀!

發表於 : **週六 6月 30日, 2012年 11:03 am**

KK890428 寫:唉~小弟最近打球.每打完一場.休息..(坐著)...
等到下一場..腳感沒ㄌ....有一種(超酸)的感覺...
但是跑一跑就恢復ㄌ
請問有哪些方法.讓腳別酸呀!

多多鍛鍊腳力囉~
記得羽共內有部 夏煊澤低影片 ~應該對你有幫助

~

夏煊澤現場指導：羽毛球核心力量及步法觀看跳到7分鍾
http://www.aiyuke.com/video/html/channel1/829.html

發表於 : **週日 7月 1日, 2012年 11:52 am**

打完每一場都拉一下筋讓肌肉放鬆。
保暖也要注意。下場就坐著吹冷氣肌肉也會縮住。

您說的上場一下就好了,是因為血液又開始加速身體又熱了。

發表於 : **週一 7月 2日, 2012年 10:09 am**

嗯!我看我別坐著了!打完一場就走路吧!還有...那邊沒冷氣(唉)..... !

發表於 : **週二 7月 3日, 2012年 6:01 pm**

第一場下場前，請確實做拉筋、暖身的動作。包含小腿弓箭步、大腿肌、內側筋(小壓、全壓都要做)。
第一場打完後，依我的經驗，身體還沒到100%熱。我的做法是起來走一走，再做一下拉筋，這樣下一場開始會更好打。

讓腳不會那麼酸~