羽球適合作的重訓

[circusrockerboy]

最近一股腦兒想要變強
羽球適合做重訓嗎?
如果可以
那學校重訓室的器材
哪幾項比較需要做勒?

謝謝喔

[911071]

事實上幾乎所有的運動都需要重訓輔助

以玩羽球來說我會練的大概有

大腿肌、手腕、小臂、大臂、腹肌

這五個比較好練的練出來就能在業餘玩得滿盡興的了

大腿跟手腕小臂 我最建議先練

因為跑位最累的就大腿肌

快速對打時 手腕、小臂也累得比較快

不會累也就不容易失誤

祝你早日練成

[typhoon]

樓上正解
幾乎所有的運動都需要重訓輔助

運動嘛，體能就是基礎，基礎打好，要做啥運動都容易
剩下就是做專項訓練，你想問的應該是這個

[genkiyonex]

首先 打羽球最重要的手腕：
建議是用啞鈴去鍛練…手握啞鈴只用手腕進行上下的動，到自己ho不住為止。
在來是比目魚肌，如果有的話，建議做，因為打球時常要殿腳跑位，增加自己這一部份的肌肉很重要
在來就是大腿，這一部份，如果有外開的和內收的機台(大腿)建議做吧！！
阿肌里斯鍵如果有效的鍛練可以增加跳躍力…就是躺下，用小腿往屁股收的機台…適當的增加自己的機器重量。
在來就是體力部份吧…多練跑步機…會很有用的(別慢慢走，羽球是很激烈的運動，最後是由緩到激烈在由激烈到緩)至少17分…如果想有苗條的身材…30分以上