腕力訓練強度

yoyo50420 · 週一 4月 9日, 2012年 5:20 pm

球齡三年
基本上技術發力都還OK~~
只是最近想要再加強自己的身體素質
因此想要請教一下，我想去買啞鈴練腕力
要買多重呢??適合每天做嗎??會不會導致打球時手腕會痠痛呢??
有那些比較有用的訓練方法??

Ortu7 · 文章由 **Ortu7** » 週四 4月 12日, 2012年 6:58 pm

可以拿個桿子固定一條繩子高度是你手伸平的高度

下面榜上一兩個瓶子手伸平把水瓶轉上去

外面好像都較這個是騎摩托車....

xoxbbcc · 文章由 **xoxbbcc** » 週四 4月 12日, 2012年 8:12 pm

Ortu7 寫:可以拿個桿子固定一條繩子高度是你手伸平的高度

下面榜上一兩個瓶子手伸平把水瓶轉上去

外面好像都較這個是騎摩托車....

吊磚塊也可以~~

daiying · 週一 4月 16日, 2012年 11:30 am

可以到三普買腕力球.蠻好用的.

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