羽球共和國

發表於 : **週一 4月 9日, 2012年 5:20 pm**

球齡三年
基本上技術發力都還OK~~
只是最近想要再加強自己的身體素質
因此想要請教一下，我想去買啞鈴練腕力
要買多重呢??適合每天做嗎??會不會導致打球時手腕會痠痛呢??
有那些比較有用的訓練方法??

發表於 : **週四 4月 12日, 2012年 6:58 pm**

可以拿個桿子固定一條繩子高度是你手伸平的高度

下面榜上一兩個瓶子手伸平把水瓶轉上去

外面好像都較這個是騎摩托車....

發表於 : **週四 4月 12日, 2012年 8:12 pm**

Ortu7 寫:可以拿個桿子固定一條繩子高度是你手伸平的高度

下面榜上一兩個瓶子手伸平把水瓶轉上去

外面好像都較這個是騎摩托車....

吊磚塊也可以~~

發表於 : **週一 4月 16日, 2012年 11:30 am**

可以到三普買腕力球.蠻好用的.

腕力訓練強度