重量訓練拍?

[ippii]

小弟是剛學球不久的菜鳥，聽說使用重量訓練拍推球可以增強手腕力量，在好奇心驅使下也買了一支來試試，但某天到華江打球的時候，有位球友也帶了一支重訓拍，仔細一看和小弟的拍子大不相同
我的拍子明顯拍面較一般球拍小，原本我以為重訓拍都是如此，但球友的球拍卻和一般球拍無異（其實比較像是網球拍），經詢問後，他的球拍是150g的，我的只有120g，我拿起來是覺得差異不大，自己的球拍推久了也是會酸，但他說我的重訓拍太輕
所以在此請教各位大大了，重訓拍的型式都不同嗎？還是小弟買錯拍子了？
再則，有人說重訓拍只能拿來推平球，但我看球友也是拿來打長球，這樣不會受傷嗎？應該怎樣練習才好呢？

[mkming1226]

剛學的話120g夠了
一開始就拿150可能會手腕受傷
盡量是不要推平球
練基本揮拍就好

[Dusha]

雖然在這裡講不知道恰不恰當，
不過我個人重訓的方式是之前一個老師教的，
僅需要買一個不到35元的拍頭套 加在自己的拍子上
練習長球和挑球的揮拍
每天練個幾十幾百下就還蠻累的了...
而且還可以看擊球的拍面正不正唷(正的話風阻大會比較累)
也許有很多大大知道這個方法
不過我覺得這個還不錯^^
給覺得太輕的版大參考～
(不知重訓拍加上拍頭套會有多重就是了)

[Ghosthand]

菜鳥用重量訓練拍??發力都不是很正確.早晚會受傷.
而且這樣的 效果有限..重量訓練不可操之過急
等到你能高遠球底線打到底限.掌握揮拍的訣竅.在拿重量拍練習

最簡單的方法.也是最有效的方式.
雙手各拿裝滿600cc寶特瓶ㄉ水..跟握球拍的 握法一樣
用手腕-順時針-方向轉動50次.逆時針轉動50次
不可操之過急..慢慢累積次數..
幾個 禮拜之後.感覺力量有提升在換1000cc瓶裝水.
同樣方法..轉動.....一直換到1500CC.
可以一次轉動2.3百次方可修練完成..已有深厚內力

瓶裝水.也可以當亞鈴做其它肌肉強化運動.可說是庶民的 最愛

我是人類超潛能開發怪物養成所所長

[ippii]

嗯～受教了，原來重量訓練拍是進階在用的拍子，看來買太早了～哈．．
不過，既買之則用之，那拍子的型式有分別嗎？我的拍子比一般拍子小，球友的拍子則是和網球拍差不多的感覺，一個120g，一個150g～

[slugger]

我是用Flypower的重訓羽球拍, 150g
大小和一般羽球拍一模一樣沒什麼差別
不過我也是建議會發力再拿來實打, 平常揮揮拍倒是還好